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la course. Le matin d'une course de 9h30 il a suggéré un petit-déjeuner de 6h de céréales ou de pain grillé avec de la confiture ou du miel. Il est important que les coureurs de marathon s'assurent que leurs niveaux de liquide ne deviennent pas trop épuisés pendant une course. Cela devient encore plus vital les jours chauds, quand le corps va transpirer plus pour rester au frais.

M. Brewer a déclaré que la meilleure façon de maintenir les niveaux de liquides était de boire des boissons sportives isotoniques pendant la course. Ces boissons ont également fourni des hydrates de carbone facilement digestibles pour stimuler l'énergie. 'S'il fait chaud, il est New Balance Encap Homme important de ne pas attendre New Balance 1550 Homme

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Une fois que vous commencez à avoir soif, il est .

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M. Brewer a déclaré que la meilleure façon de faire le plein de glycogène était de manger 50% plus de glucides que d'habitude à chaque repas pour la semaine précédant New Balance Homme 574 Noir

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huit ou neuf milles avant de commencer à boire', a-t-il dit. 'Vous devriez commencer à prendre des liquides dès que possible de la première station de boisson.

, vous voulez vraiment à l'une des fenêtres latérales. Et quand il se brise, il se brise complètement, et vous pouvez simplement pousser les éclats de verre à l'écart. Et quand vous sortez de la fenêtre, encore une fois, vous voulez pousser hors de la voiture, et dans le rebord de la fenêtre serait un bon endroit pour mettre vos pieds et pousser pour atteindre la surface aussi vite que vous le pouvez. John Brewer, responsable des sciences du sport au Lilleshall Sports Injury and Human Performance Centre et vétéran de cinq London Marathons, affirme que manger plus de glucides que d'habitude est vital pendant au moins une semaine avant une course. 'Normalement, les réserves de glycogène durent entre une heure et demie et deux heures d'exercice', a-t-il dit. «Si vous n'améliorez pas les magasins à l'avance, il y a de fortes chances que vous arriviez à 18 milles 20 et que vous épuisiez vos réserves d'énergie, ce que les athlètes savent comme étant sur le mur. New Balance 690 V4

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